Heilsa og hamingja - Ganga og sjálfsrækt með Ingu Geirs og Kristínu Lindu

Skotganga býður til einstakrar vikudvalar fyrir konur, 40 ára og eldri, á Alicante á Spáni í október 2019. Inga Geirs sér um allt skipulag og gönguferðir en Kristín Linda Jónsdóttir sálfræðingur og ritstjóri tímaritsins Húsfreyjunnar heldur námskeiðið: LISTIN AÐ LIFA - Stefnumótun, vellíðan, hamingja og heilsusamlegan lífstíl í einkalífi og á vinnustað.

Námskeiðið er byggt á sálfræðilegri þekkingu, hugrænni atferlismeðferð, jákvæðri sálfræði, núvitund og samkenndarsálfræði og er bæði hagnýtt og öflugt og jákvætt og skemmtilegt. Allir þátttakendur fá skjal til staðfestingar á námskeiðinu.

Í setustofu verður samveru- og prjóna/heklusvæði fyrir hópinn þar sem kjörið er að slaka á, spjalla, prjóna eða hekla og njóta samveru. Vikan verður skemmtileg og uppbyggjandi fyrir líkama og sál, jákvæð og gefandi samvera, fróðleikur og fjör.

Allar konur 40+ velkomnar en stakar konur eru sérstaklega hvattar til að koma, taka þátt og mynda ný vinabönd. Allir dagskráliðir, göngur, námskeið og prjón er að sjálfsögðu valkvætt þannig að þú tekur þátt í því sem þú óskar þegar þú vilt. Morgunverður er innifalinn alla dagana á hótelinu frá 08:00- 09:00 og kvöldverður frá 19:00.

Hótel - Albir Playa Hotel & Spa er 4**** hótel á frábærum stað rétt við ströndina í Albir. Það tekur örfáar mínútur að rölta á ströndina sem er steinvöluströnd. Þjónustan á hótelinu er afar fjölbreytt og því flestir sem geta fundið eitthvað við hæfi. Það er útisundlaug í hótelgarðinum en einnig er innisundlaug og heilsulind. Á hverju herbergi er sjónvarp, hárþurrka, ísskápur/minibar, svalir og þráðlaust net án endurgjalds. 

 

15. október ´19

Flug með WOW (WW616) frá Keflavík klukkan 15:40 og lent á Alicante flugvelli klukkan 22:30. Þar tekur fararstjóri á móti hópnum og keyrt er á Albir Playa & Spa.

 

1.jpg

 

16. október ´19

10:00- 12:00 Námskeið - Stöðumat, sjálfsþekking, líðan, farsæld, jákvæðni og lífsgleði. Að lifa heilsusamlegu og skemmtilegu lífi, fræðsla, æfingar og spjall. Gaman saman.

12:00- 13:00 Frjáls tími í hádegismat

13:30- 15:00 Ganga - kynningarganga um svæðið, um 4 km.

17:00- 19:00 Frjáls tími og prjónasamvera

 

2.jpg

 

17. október ´19

09:00- 11:00 Námskeið - Heilsusamlegt dagskipulag og vinnuhegðun fyrir líkama og sál. Vönduð og uppbyggileg samskipti, meðvirkni, mörk, velvild, jákvæðni og færni í að vera skemmtilegur!

11:30- 15:30 Ganga til Altea. Gengið upp í gamla bæinn og hann skoðaður og heim aftur um 8 km, ef fólk vill er hægt að taka leigubíl til baka.

17:00- 19:00 Frjáls tími og prjónasamvera

 

3.jpg

 

18. október ´19

Frjáls dagur algjörlega að eigin vali - njótið dagsins!



19. október ´19

09:00- 11:00 Námskeið - Að rækta hamingjuna á fjölbreyttan hátt. Jákvæð sálfræði, núvitund, greining ánægjustunda, gleði, sjálfsefling, sjálfssátt og farsæld. Meiri hamingja er möguleg!

11:00- 15:00 Ganga - La Fustera til Calpe um 7 km ganga - keyrt að upphafstað og svo heim aftur.

15:00- 19:00 Frjáls tími og prjónasamvera

 

 

20. október ´19

09:00- 11:00 Námskeið - Styrkur og bjargráð, hagnýt úrræði á álagstímum og í krefjandi lífi, leiðir til einföldunar. Gagnleg ráð við þreytu, streytu, áhyggjum og álagi. Slökun, núvitund, hugleiðsla. 

11:30- 15:30 Ganga - El Faro vitinn, 9 km.

17:00- 19:00 Frjáls tími og prjónasamvera

 

6.jpg

 

21. október ´19

09:00- 11:00 Námskeið - Líflínan mín, ævintýri og áskoranir, stefnumótun og framtíðarsýn. Að greina gildi sín og markmið einmitt núna og vinna eigin stefnuskrá og óskalista. Ævintýri enn gerast!

11:30- 17:30 Guadalest - gengin þar falleg leið meðfram uppistöðulóni og þaðan er farið til Guadalest og hefur fólk þar frjálsan tíma til að skoða sig um þetta fallega þorp áður en lagt er af stað heim. 

 

7.jpg

  

22. október ´19

Kjörið að nýta daginn til að versla, spjalla, prjóna eða taka gönguferð á eigin vegum. Rúta upp á flugvöll klukkan 20:30. Flug með WOW (WW617) klukkan 23:25 og lent á Keflavík 23. október klukkan 02:15.

 

 

Verð: €1,005

 

Innifalið í verði ferðar:

Akstur til og frá flugvelli, gisting með morgunverð og kvöldverð (innifalið vín og vatn með mat), námskeið og námsgöng, gönguferðir, keyrsla til/frá gönguleiðum. Aðgangur í heilsulind hótelsins einn daginn (aðra daga er greitt sérstaklega og eins ef fólk vill fara í nudd og slíkt þá er það greitt á hótelinu). Íslensk fararstjórn allan tíman. 

Verð miðast við tvíbýli. Aukagjald fyrir eins manns herbergi €175.

Vinsamlegast athugið að flug er greitt sérstaklega. Við eigum frátekið flug hjá WOW á 38.499 ISK (bókunarnúmer MIVHXX). Flug er fest með 10.000 ISK innáborgun og eins er greitt £150 per mann fyrir innáborgun á hótel - vinsamlegast hafið samband við Ingu - inga@skotganga.co.uk eða Kristínu Lind Jónsdóttur, sálfræðing - kristinlinda@huglind.is til að skrá ykkur í ferðina.

Allir þátttakendur frá viðurkenningarskjal fyrir þátttöku á 10 klukkustunda námskeiðinu: Listin að lifa - Stefnumótun, vellíðan, hamingja og heilsusamlegur lífstíll í einkalífi og á vinnustað. Sem nýja má til að sækja um styrk frá sjóðum stéttafélaga eða aðra styrki til endurmenntunar sem viðkomandi kann að eiga rétt á.